Η ΠΡΟΣΕΓΓΙΣΗ ΜΟΥ

​

Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία CBT

 Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ) είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τον Aaron T. Beck την δεκαετία του ’60. Η γνωσιακή συμπεριφοριστική ψυχοθεραπεία έχει αποδειχθεί εξαιρετικά αποτελεσματική σε μεγάλο εύρος ψυχικών δυσκολιών, όπως στη θεραπεία της κατάθλιψης, των αγχωδών διαταραχών, καθώς και πολλών άλλων γενικών προβλημάτων υγείας (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, προεμμηνορροϊκό σύνδρομο κα). Τα ερευνητικά αυτά δεδομένα έχουν αξιολογηθεί σχολαστικά από διεθνείς αρμόδιους φορείς, όπως το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Κλινικής Αριστείας (NICE) της Μεγάλης Βρετανίας. H ΓΣΘ Χαρακτηρίζεται ιδιαίτερα από την εστίαση στο παρόν και την επίλυση των προβλημάτων που απασχολούν τον θεραπευόμενο την περίοδο που ζητάει βοήθεια. Στόχος της θεραπείας είναι ο θεραπευόμενος, μέσα από την ενεργό συμμετοχή του και τη συνεργασία με τον θεραπευτή, να αναγνωρίσει και να κατανοήσει τον τρόπο που ο ίδιος ερμηνεύει τα γεγονότα της ζωής του, αλλά και τη σχέση ανάμεσα στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά του. Οι θεραπευόμενοι μαθαίνουν ότι δεν είναι το γεγονός που τους κάνει να αισθάνονται άσχημα, αλλά οι σκέψεις τους για το συγκεκριμένο γεγονός, οπότε και αλλάζοντας τον τρόπο που το αντιλαμβάνονται, αλλάζει και ο τρόπος που αισθάνονται .

 

Ο βασικός πυρήνας της ΓΣΘ αποτελείται από τρεις βασικές αρχές:

1. η σκέψη επηρεάζει τη συμπεριφορά,
2. η σκέψη μπορεί να ελεγχθεί και να μεταβληθεί και
3. οι επιθυμητές αλλαγές στη συμπεριφορά μπορούν να επηρεαστούν από αλλαγή στη σκέψη.

 

 

Η αποτελεσματικότητα της γνωστικής συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας έχει επιβεβαιωθεί μέσα από πάρα πολλές έρευνες. Έχει έτσι αποδειχθεί πως η ΓΣΘ αποτελεί ένα αποτελεσματικό είδος ψυχοθεραπείας, και ιδιαίτερα στα ακόλουθα:

• Άγχος και επεισόδια πανικού

• Φοβίες (όπως αγοραφοβία ή κοινωνική φοβία)

• Σύνδρομο Χρόνιας Κόπωσης

• Κατάθλιψη

• Ψυχαναγκαστική Καταναγκαστική (ή Ιδεοληπτική) Διαταραχή

• Προβλήματα πρόσληψης τροφής (Βουλιμία, ανορεξία, υπερφαγία)Η Γνωσιακή – Συμπεριφορική θεραπεία θεωρείται αδιαμφισβήτητα η πλέον ενδεδειγμένη θεραπεία για τις διατροφικές διαταραχές. Οι μελέτες δείχνουν ότι τα ποσοστά επιτυχίας σε όποια μορφής διατροφική  διαταραχή αναφερόμαστε είναι ιδιαίτερα υψηλά συγκριτικά με άλλου τύπου παρεμβάσεις!

• Σεξουαλικά προβλήματα

• Προβλήματα σχέσεων

• Προβλήματα σε παιδιά και εφήβους

• Προβλήματα σωματικής υγείας

• Χρόνιος Πόνος

• Προβλήματα συνηθειών (όπως τα τικς)

• Προβλήματα ελέγχου του θυμού

• Προβλήματα με ουσίες ή αλκοόλ

• Σχιζοφρένεια και άλλες ψυχώσεις

• Προβλήματα σχετιζόμενα με μαθησιακές διαταραχές

• Διπολική (Μανιο-καταθλιπτική) Διαταραχή

• Διαταραχή μετά από Ψυχοτραυματικό Στρες

• Διαταραχές του ύπνου

Η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνη της ή σε συνδυασμό με την κατάλληλη φαρμακευτική αγωγή, ανάλογα με τη σοβαρότητα ή τη φύση του προβλήματος του κάθε ασθενούς.

 

 

Σε τι διαφέρει η Γνωσιακή Συμπεριφορική  θεραπεία από τις άλλες ψυχοθεραπείες;

Η ΓΣΘ επικεντρώνεται στο παρόν, στα τωρινά σου προβλήματα. Αν τα τωρινά σου προβλήματα σχετίζονται με συναισθηματικές δυσκολίες του παρελθόντος, τότε γίνεται αναφορά στο παρελθόν για να βρεθούν οι συσχετίσεις και να αποκτήσει νόημα η προβληματική συμπεριφορά. Είναι δομημένη και σταθερά προσανατολισμένη στους στόχους. Έχει βραχεία διάρκεια καθώς επιδιώκει την όσο το δυνατόν συντομότερη αλλαγή της προβληματικής συμπεριφοράς. Ο θεραπευτής έχει ενεργητικό ρόλο στην θεραπευτική διαδικασία. Η συνεργασία μεταξύ θεραπευτή και θεραπευόμενου είναι σημαντική. Από κοινού θα θέσετε τους επιθυμητούς στόχους, θα αποφασίσετε για τις τεχνικές που θα εφαρμοστούν, θα καταστρώσετε το θεραπευτικό σχέδιο που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις δυσκολίες σας και θα συμφωνήσετε για τον τρόπο αξιολόγησης της πορείας της θεραπείας σας.

​